J係薩-JJ遇見薩提爾

最近這幾次的對談裡，當我有機會提到『跟自己的關係』裡的時候，
很多的人，往往在這邊有一些觸動，
而我曾經的觸動是，我不曾了解我自己，過了30幾年，我不了解我自己，我不懂自己的感受，
甚至...我無法承認我自己的感受或者我不願意面對我自己的感受。
然而在閱讀『心念/李崇建著』這本書的時候，彷彿好像有人認識我一樣，也是我第一次比較深入的認識我自己一點...

然而這是很多人也有相同的議題，因為在過去，我們被教導不能『生氣』，
難過的時候，不能『悲傷』;上台的時候，不要『緊張』;一個人在家，沒什麼好『害怕』，
但是當我們不去接納我們自己的『感受』，可是他一直都在阿，就在我們身體裡流竄，
變成我們身體的一部分，時時刻刻影響著我們身體，
常常說的例子就像尿意一樣，當膀胱提醒我們要去解放的時候，卻又遇上小忙碌...
過了一會兒可能就忘了或是沒那麼想尿了，但膀胱中的份量不會因此減少阿！
曾經在彼得。列文撰寫的解鎖一書之中，南西因為四歲時的一個手術與衝擊，整整影響了她二十年，
一位小學男老師也曾經跟提到，小學時期被老師的誤解，經過30年，依然清晰記得，
我的長輩也曾說過，他高中時期被老師誤解與同學的栽髒，這份『委屈』歷經半個世紀以上，也仍讓他氣憤，也影響他未來職業的選擇。

而在我們身邊時常發生的是，我們可能也常因為不被理解、想法不被認同或與重要的家人觀點有出入之時，
常常因為這些事情而難以入睡，而我發現很多失眠症的患者，往往是內心有許多的結與『感受』沒有去好好的疏理，
而在我認識學習薩提爾的對象中，也有兩個原本需要服用藥物幫助睡眠的好夥伴，到最後可以不用藥物便安然入睡。

所以我邀請大家認識『感受』，
時時刻刻體驗當一個事件發生的時候，自己有什麼感受？
舉凡老公平常打電動，突然煮了一頓燭光晚餐，有什麼『感覺』？
或者明明就講了很多次的事情，孩子卻無法僅記載心，
也許也有可能是突然在職場上的會議中，被主管要求臨時報告，
在所有事件發生的時候，我們是否認識自己的反應與感覺？

如果尋找『感受』不是那麼的順利，可以練習閉上自己的眼睛，回顧一下剛剛發生的事情，
沉穩的深呼吸五次～十次，
仔細感受一下，事情發生的時候，是否有『不爽』、『憤怒』、『孤單』、『無奈』....這些情緒，
寫下這些情緒，也歡迎回應在Line@或部落格之中，或寫在紙張上，或寫在手機裡，
再試著感覺身體是不是有不一樣的感覺發生？胸口不再那麼的悶....肩膀不再那麼的緊，
此時此刻，恭喜邁入第一步，認識自己。
因為所有的教養、與親人之間的對話，都是與自己息息相關。

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當我們跟感受不熟的時候，在網路上溫美玉老師有出了情緒寶盒，列出了36種情緒卡，
幫助我認識更多的情緒，溫老師也依程度與類別把36種情緒整理及歸類，提供大家參考。
https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAF2L-A9007BEPI

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#J係薩
預計近期將文章歸類，方便大家尋找及探索